netizennow Lifestyle – Apakah Anda sering tidur malam atau tidak bisa tidur karena tertidur? Hati-hati, ternyata banyak dampak negatifnya jika sering terlambat. Tetap terjaga adalah kebiasaan tidur lebih larut dari waktu tidur normal.
Perilaku ini seringkali disebabkan oleh berbagai alasan, seperti menyelesaikan tugas, bermain game, atau menonton film. Namun ternyata kebiasaan tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Hal ini disebabkan karena sebagian orang mengalami pengurangan jumlah tidur dalam sehari. Secara umum, orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 hingga 9 jam tidur per hari.
Namun, orang yang tidur larut malam mengurangi waktu tidurnya menjadi kurang dari 6 jam atau tidak tidur sama sekali. Oleh karena itu, kebiasaan tidur larut malam atau begadang ini dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Apa ini? Gulir untuk membaca artikel selengkapnya dilansir dari berbagai sumber;
Bahaya begadang bagi kesehatan
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa yang sehat harus tidur setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam. Berbeda dengan bayi, anak-anak, dan remaja yang membutuhkan waktu tidur yang disesuaikan dengan tumbuh kembangnya. Masalah kesehatan berikut ini akan muncul jika Anda sering terlambat;
Kulit gelap
Yang pertama bisa membuat kulit menjadi kusam. Sering terjaga di malam hari akan mengganggu kondisi kulit wajah. Menurut Dr. Dewi Maryani, SpKK dari Glowderma Clinic saat bertemu Orami, kebiasaan tidur akan memutihkan kulit.
Hal ini terjadi karena saat Anda kurang tidur, kadar kortisol Anda meningkat. Hal ini akan mempengaruhi berbagai hormon dalam tubuh. Banyak juga orang yang merasa kulit menjadi meradang dan merah karena dampak buruk tidur larut malam. Jika hal ini terjadi, wajah rentan berjerawat dan alergi.
Mata merah dan sakit
Kelopak mata bisa terasa sakit, kering, dan berair karena tidur. Kebiasaan tidur berulang-ulang mengakibatkan munculnya kerutan, garis halus, kaki, dan kantung mata dalam jangka panjang.
Selain itu, bahaya tidur larut malam juga dapat mengurangi aliran oksigen ke mata. Hal ini menyebabkan pembuluh darah membesar dan mata menjadi merah.
Menurunnya sistem imun tubuh
Menurut laporan dari Mayo Clinic, Eric J. Olson, M.D, seorang ahli paru yang sering menangani masalah tidur, mengatakan hal tersebut dapat mempengaruhi sistem imun pada tubuh yang sering mengantuk.
Orang yang kurang tidur atau kurang tidur lebih besar kemungkinannya untuk jatuh sakit. Artinya, tubuh mudah terserang virus, termasuk virus penyebab flu dan batuk.
Meningkatkan risiko diabetes
Fakta menarik lainnya, Centers for Disease Control and Prevention menyebutkan bahwa tidur kurang dari 7 jam semalam dikaitkan dengan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes.
Faktanya, kurang tidur 1 malam meningkatkan resistensi insulin. Artinya meningkatkan gula darah. Akibatnya, kurang tidur kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dan gangguan gula darah.
Penyakit jantung
Laporan dari European Heart Journal, durasi tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Hal ini juga berlaku bagi mereka yang tidurnya terlalu banyak, yakni 9 jam semalam. Salah satu bahaya penyakit jantung adalah penyakit jantung.
Dalam bahaya kematian
Siapa sangka, dampak negatif dari begadang tidak boleh diabaikan. Dampak kurang tidur malam bisa berujung pada stroke, stres mental, bahkan kematian. Orang yang terlalu sering terjaga memiliki risiko 10% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak.
Kualitas sperma rendah
Begadang semalaman juga bisa berdampak buruk pada kualitas sperma pria. Studi bertajuk Kurang tidur dan waktu tidur larut malam membahayakan kesehatan sperma dengan meningkatkan produksi antibodi antisperma: Sebuah penelitian terhadap 981 pria sehat menunjukkan adanya hubungan antara jam tidur dan durasi tidur terhadap jumlah dan kualitas sperma.
Akibatnya, jumlah sperma dan motilitas sperma pada pria dengan durasi tidur pendek cenderung lebih rendah dibandingkan pada kelompok yang tidur lebih banyak. Apakah Anda sering begadang? Kata Dokter Tirta, penuaanmu akan melambat. Ini Kata Dokter Tirta, Apa Penjelasannya? netizennow.co.id 8 Juni 2024
