netizennow – Mengembangkan semangat berolahraga sehari-hari membutuhkan motivasi yang dapat menginspirasi seseorang. Musik seringkali menjadi pendamping yang paling cocok untuk olahraga.
Memutar musik atau mendengarkan lagu yang disukai bisa membuat seseorang semakin bersemangat. Sinergi antara ritme ritmis dan gerakan fisik bukan sekedar kebetulan. Hal ini berakar pada fungsi kompleks otak dan tubuh manusia.
Menurut Jaisleen Kaur, konsultan citra, pelatih soft skill, dan pelatih kehidupan, musik memiliki banyak manfaat untuk menemani rutinitas olahraga harian Anda. Perkenalkan Health Shots, berikut 7 manfaat mendengarkan musik sambil berolahraga.
1. Musik menciptakan sinkronisasi antara tubuh dan ritme.
Musik dikenal memiliki kualitas yang unik: kemampuannya menyelaraskan dengan gerakan tubuh manusia. Fenomena yang disebut dengan rhythmic entrainment ini terjadi ketika gerakan kita selaras dengan tempo musik. Melatih tubuh Anda dengan cepat akan meningkatkan efisiensi energi, meningkatkan daya tahan, dan kinerja secara keseluruhan. Ketika ritme menentukan langkah-langkah dalam suatu olahraga, olahraga tidak hanya menjadi upaya fisik, tetapi juga tarian ritmis tubuh dan melodi.
2. Otak merespon musik.
Di balik layar, otak manusia merespons musik dengan melepaskan dopamin, neurotransmitter penghasil kesenangan. Pelepasan ini menciptakan perasaan senang dan puas, mengurangi rasa berusaha dan tidak nyaman saat berolahraga. Hasilnya adalah perasaan senang dan peningkatan motivasi yang memotivasi Anda untuk mengatasi tantangan dan mencapai tingkat kebugaran baru.
3. Musik mengalihkan perhatian Anda dari rasa lelah.
Olahraga berat bisa melelahkan dan membuat seseorang merasa lebih lelah daripada bahagia. Musik bisa menjadi pengalih perhatian yang efektif dari perasaan lelah dan sakit. Dengan menarik perhatian, hal ini mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan fisik, membuat latihan tampak lebih mudah.
“Efek peralihan ini memungkinkan orang untuk bertahan lebih lama dan melakukan aktivitas yang lebih intens, sehingga mengubah olahraga yang berpotensi melelahkan menjadi pengalaman yang menyenangkan,” kata Jasleen Kaur.
4. Musik dapat memotivasi
Musik dapat membangkitkan emosi dan kenangan yang kuat. Ketika sebuah lagu membangkitkan respons emosional, hal itu meningkatkan motivasi dan tekad seseorang. Emosi positif yang ditimbulkan oleh musik meningkatkan kepercayaan diri, memungkinkan orang menetapkan dan mencapai tujuan kebugaran yang lebih tinggi. Hubungan emosional dengan musik mengubah olahraga dari tugas biasa menjadi perjalanan yang sangat pribadi dan memotivasi.
5. Musik dapat meningkatkan konsentrasi saat berolahraga.
Mendengarkan musik sambil berolahraga juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Irama musik yang Anda dengarkan akan meningkatkan konsentrasi Anda selama berolahraga.
“Terlibat dengan musik pada tingkat kognitif membuat pikiran Anda berlatih lebih baik. Memprediksi irama berikutnya atau memahami pola musik yang kompleks akan meningkatkan konsentrasi dan perhatian,” kata pakar tersebut.
Interaksi kognitif ini memungkinkan pergerakan dan koordinasi yang tepat selama berolahraga, terutama pada aktivitas yang membutuhkan keterampilan motorik kompleks. Latihan otak yang dikombinasikan dengan olahraga meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
6. Kurangi upaya yang dirasakan
Musik memiliki kemampuan luar biasa untuk mengurangi energi yang dirasakan. Ketika masyarakat merasa latihannya tidak terlalu berat, mereka dianjurkan untuk melakukannya lebih lama dan dengan intensitas yang lebih besar. Perubahan persepsi terhadap upaya ini mengubah narasi seputar olahraga, menjadikan aktivitas fisik tidak hanya lebih mudah, tetapi juga lebih menyenangkan.
7. Mendengarkan musik sambil berolahraga adalah pengalaman pribadi.
“Salah satu manfaat paling unik dari memasukkan musik ke dalam latihan Anda adalah Anda dapat mempersonalisasi pengalamannya. Setiap orang memiliki preferensi musik yang unik, dan memilih genre atau playlist yang tepat dapat menciptakan pengalaman olahraga yang dipersonalisasi. Baik itu musik klasik yang menenangkan untuk yoga atau irama hip-hop yang energik untuk latihan kardio yang intens, musiknya dapat disesuaikan dengan selera individu dan tujuan kebugaran, kata sang ahli. Ramalan Zodiak Kamis 4 April 2024 Aries: Jangan terlalu ramah dengan orang asing. Ramalan Zodiak Kamis 4 April 2024 Jangan terlalu bersahabat dengan orang asing Aries. Virgo mungkin memiliki hubungan romantis singkat. netizennow.co.id 4 April 2024
