JAKARTA – Teh manis panas atau kopi panas kerap menjadi minuman yang banyak dipilih orang untuk dihidangkan saat sahur maupun di akhir puasa. Minuman ini dipercaya dapat meningkatkan energi saat berpuasa. Faktanya, banyak orang yang percaya bahwa sarapan dapat mengembalikan energi yang hilang. Namun tahukah Anda bahwa meminum teh atau kopi manis saat sahur bisa membuat kita lebih cepat merasa haus saat berpuasa? Bagaimana itu?
Ahli Gizi Klinis Dr. Teh dan kopi ternyata mengandung kafein, jelas Feni Nugraha, M.Gizi, Sp.GK di tvOne Hidup Sehat Selasa 19 Maret 2024. Kafein sendiri bersifat diuretik, sehingga membuat buang air kecil lebih sering.
“Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein dalam jumlah tinggi,” ujarnya, “Kafein bersifat diuretik sehingga meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga meningkatkan risiko rasa haus saat berpuasa dan meningkatkan risiko dehidrasi.”
Selain kopi dan teh, minuman lain yang juga sebaiknya dihindari adalah minuman berkarbonasi dan berkarbonasi. Minuman ini juga diketahui mengandung kafein yang mempercepat rasa haus tubuh saat berpuasa.
Tidak hanya minuman saja, masih banyak makanan lain yang juga sebaiknya dihindari saat sahur. Sebab jenis makanan tersebut bisa meningkatkan risiko rasa haus saat puasa. Jenis makanan ini merupakan makanan yang sangat asin. Pasalnya, ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh akibat mengonsumsi makanan asin mengganggu penyerapan cairan. Akibatnya, seseorang bisa lebih cepat merasa haus saat berpuasa.
Selain itu, sebaiknya hindari makanan pedas saat sahur karena dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan, seperti peningkatan produksi asam lambung, mulas, sakit perut, bahkan diare. Jika Anda mengalami diare, tubuh akan mudah mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
Makanan manis juga sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, menyebabkan pelepasan insulin, glukosa lebih rendah dari batas normal, serta menyebabkan rasa haus, lelah, dan mengantuk.
Hindari juga makanan yang mengandung santan, karena minyak dan lemak di dalamnya dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan air dibandingkan makanan lainnya.
“Makanan yang pedas, asin, sangat manis, sangat berlemak atau mengandung santan saat sahur akan menambah rasa haus saat berpuasa,” ujarnya.
Gelar Safari Ramadhan Serentak, BTN Tegaskan Komitmen Wujudkan Perekonomian Berkelanjutan Bank Tabungan Negara (Persero) Tbk (BTN) serentak menggelar acara Safari Ramadhan di berbagai cabang BTN se-Indonesia. netizennow.co.id 4 April 2024
