JAKARTA – Mengonsumsi makanan berkalori tinggi bisa membantu menambah berat badan. Namun, pastikan yang Anda makan adalah makanan sehat, seperti kacang-kacangan, alpukat, dan susu.
Di sisi lain, menambah berat badan bisa menjadi tantangan jika Anda memiliki metabolisme yang cepat atau memiliki pola makan yang terbatas atau keengganan terhadap makanan. Namun, menambahkan makanan berkalori tinggi dapat membantu menambah berat badan, serta massa otot.
Namun, Anda perlu melakukan olahraga berat secara rutin untuk mencegah penambahan lemak. Mengonsumsi makanan yang menggemukkan dalam diet Anda juga membantu meningkatkan energi dan tingkat energi.
Diet tinggi kalori untuk menambah berat badan
Berikut makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan seperti dilansir Stylecraze, Minggu (5/5/2024).
1. Selai kacang
Selai kacang dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan. Dua sendok makan selai kacang mengandung 191 kalori, 7 g protein, 16 g lemak, dan 7 g karbohidrat.
Mengonsumsi selai kacang jenis apa pun setiap hari sebagai camilan atau dengan buah cincang tidak menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan. Namun, penggunaan rutinnya dapat memberi Anda pengendalian berat badan yang lebih baik.
2. Produk susu tinggi lemak
Semua susu itu baik, baik Anda sedang mencoba menurunkan berat badan atau menambah berat badan. Saat Anda mencoba menambah berat badan, Anda mendapat manfaat dari lemak sehat, mineral, dan protein yang ditemukan dalam susu utuh atau semi-skim.
Satu cangkir (244 g) susu utuh atau rendah lemak menyediakan 149 kalori energi, 8 g protein, dan 8 g lemak. Susu skim dengan tambahan protein atau bubuk protein whey dan buah-buahan (seperti pisang atau beri) adalah suplemen berkalori tinggi yang sangat baik untuk menambah berat badan, pembentukan otot, dan meningkatkan pemulihan otot.
