JAKARTA – Belum ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa tidur setelah makan bisa langsung membuat gemuk. Namun, ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi penambahan berat badan.
Spesialis kedokteran olahraga, Dr. Caleb Leonardo Halim, Sp.K.O mengatakan, anggapan makan setelah makan bisa bikin ngantuk tidaklah benar. Sebab kebiasaan ini tidak berujung pada penambahan berat badan.
“Tidur setelah makan membuatmu gemuk, pernah dengar itu?” “Jadi kalau sudah selesai makan, jangan tidur, nanti semua akan makan, lalu akan makan,” kata dr. Caleb dikutip dari akun Instagram pribadinya, @doc.calebspko, Jumat (8/3/2024).
Jadi kalau mau selesai makan dan langsung tidur, tidak masalah. Gemuk atau tidak, bukan hanya sekedar tidur setelah tidak makan dan minum, lanjutnya.
Daripada tidur setelah makan, Dr. Caleb menjelaskan, total kalori harian bisa membuat seseorang menjadi gemuk. Namun, jika Anda mengalami defisit kalori, tidur setelah makan tidak akan membuat berat badan Anda bertambah.
“Tergantung total kalori harian. Kalau masih defisit tidak masalah. Berat badan tetap bisa turun. Atau kalau dipertahankan tidak bertambah,” jelasnya.
Namun, tidur setelah makan dapat memicu masalah kesehatan lain yang sering tidak disadari oleh banyak orang.
Cuma masalahnya kalau selesai makan langsung tidur atau sakit, dua masalah medis lagi. Khususnya GERD yang terjadi dan menyebabkan gula darah meningkat, sehingga disarankan untuk melakukan aktivitas minimal 30-60 menit setelah makan.
“Pertama kalau punya masalah GERD, makannya kurang enak kan? Refluksnya terasa seperti maag karena semakin meningkat. Jadi harus menunggu sebentar sampai reda,” ujarnya.
Kedua, jika selesai makan langsung duduk diam, lalu tidur atau tidur siang, hal ini bisa semakin menaikkan gula darah. “Sebaliknya, jika Anda selesai makan dan terus beraktivitas setidaknya selama 30-60 menit, mungkin akan bertahan lebih baik. Pengendalian gula darah,” tutupnya.
Namun yang terpenting adalah menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik. Tidur setelah makan tidak secara langsung menyebabkan obesitas, namun pola makan secara keseluruhan dan gaya hidup sehat akan berperan penting dalam menjaga berat badan yang sehat.
