netizennow.com, JAKARTA — Di zaman yang serba cepat ini, banyak orang yang mengabaikan kesehatan jantung. Agar jantung tetap sehat, Anda bisa menunjangnya dengan makanan tertentu.
Makanan memiliki potensi besar untuk meningkatkan kesejahteraan kardiovaskular. Vijay Kumar, Sr. Konsultan ahli jantung intervensi, Ujala Cygnus Hospital Group, menjelaskan superfood sangat penting bagi kesehatan jantung karena mengandung nutrisi, antioksidan, dan serat yang tinggi.
Selain itu, meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol, dan mendukung fungsi jantung secara keseluruhan. Berikut lima makanan super yang baik untuk kesehatan jantung, seperti dilansir Indian Express, Sabtu (20 Januari 2024).
1. Ikan berlemak (salmon, mackerel)
Makanan super ramah jantung adalah ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden. Kaya akan asam lemak omega-3, membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah dan mengurangi peradangan, mendukung kesehatan jantung. Mengonsumsi dua porsi ikan berminyak dalam seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
2. Beri (blueberry, stroberi)
Kaya akan antioksidan seperti polifenol, vitamin dan serat, buah beri membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi stres oksidatif. Menambahkan segenggam buah beri ke dalam makanan harian Anda bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mendukung jantung Anda.
3. Gandum
Semangkuk gandum utuh bukan hanya sarapan yang menyenangkan, tapi juga pilihan yang menyehatkan jantung. Kaya serat larut seperti beta-glukan, oat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung. Ini juga memastikan bahwa energi terus dilepaskan.
Makanan super kaya serat ini juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan, yang secara tidak langsung berdampak pada kesehatan jantung.
Ini padat nutrisi dan…
