netizennow.com, JAKARTA — Dokter kesehatan masyarakat dr Ngabila Salama menjelaskan cara menjaga kebersihan mulut saat berpuasa di bulan Ramadhan. Pertama, tidak merokok atau merokok selama bulan puasa, termasuk saat sahur dan berbuka.
Selain menyebabkan sesak napas, nafas menjadi tidak segar, nafas juga menjadi kurang lega dan cenderung sesak, kata Ngabila di Jakarta, Kamis (29/3/2024).
Lalu, untuk menyikat gigi dan berkumur setelahnya, kata Ngabila, bisa dilakukan tiga kali sehari. “Usai makan malam saat berbuka, sebelum tidur, setelah sahur, saat mandi pagi, dan saat mandi sore,” kata Ngabila.
Mereka juga menyarankan untuk menggunakan sikat gigi yang lembut dan jika tidak menyikat gigi, Anda bisa menggunakan benang gigi lalu berkumur dengan obat kumur. “Jangan lupa untuk membersihkan permukaan lidah,” ajaknya.
Menurut Ngabila, masyarakat disarankan minum air putih minimal dua liter atau delapan gelas setiap hari. Mulut kering atau kurangnya asupan cairan saat berpuasa menyebabkan produksi air liur berkurang. Akibatnya mulut menjadi kering, bibir pecah-pecah, berlubang dan menimbulkan bau mulut, ujarnya.
Katanya, untuk menjaga kelembapan rongga mulut, air liur memegang peranan yang sangat penting. Air liur juga memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut alami yang mengandung zat antibakteri, kata Ngabila.
Selanjutnya, makanlah buah dan sayur secukupnya, tiga hingga lima porsi sehari, terutama yang banyak mengandung air putih. Terakhir, periksakan ke dokter gigi jika Anda memiliki keluhan gigi sebelumnya, misalnya gigi berlubang dan sejenisnya, agar bisa segera ditangani,” kata Ngabila.
