Laporan reporter netizennow.com, Aisyah Nursyamsi
netizennow.COM, JAKARTA – Stunting merupakan salah satu kasus terhambatnya pertumbuhan anak akibat kurangnya asupan makanan bergizi.
Salah satu penyebab sembelit adalah kekurangan energi dan nutrisi jangka panjang.
Mencegah kejang sebaiknya dilakukan sejak awal kehamilan.
Dan setelah hamil, ada nutrisi tertentu yang perlu dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak dibandingkan kebanyakan ibu hamil.
Hal tersebut diungkapkan oleh Ahli Gizi Giovani Rukmi Andriastuti, S.Gz dari Pusat Kesehatan Ibu dan Anak Nasional RSAB Harapan Kita.
Pertama, pola makan yang penting perlu diperhitungkan dan ditingkatkan makroprotein pada ibu hamil.
“Jadi energi dan protein ibu hamil lebih tinggi dibandingkan ibu hamil lainnya. Penambahan protein pada makanan sangat dianjurkan bagi ibu hamil,” ujarnya pada acara diskusi kesehatan yang diselenggarakan Kementerian Kesehatan, Senin (22/1/2021). 2024). .
Selama hamil, ibu bisa menambahkan satu atau dua porsi protein hewani pada setiap kali makan.
Kedua, besi (Fe). Disarankan agar ibu hamil memperbanyak asupan zat besi.
Misalnya daging sapi, ayam, telur, mengandung cukup zat besi jika dikonsumsi ibu hamil,” kata Giovani.
Asupan zat besi yang cukup diharapkan dapat menghindarkan ibu hamil dari anemia, kekurangan energi dan protein, sehingga risiko terjadinya keguguran di kemudian hari pun berkurang.
Lalu apa yang ibu ambil dari menyusui?
“Kurang lebih sama dengan ibu hamil. Pola makan ibu juga tidak penting. Sebelum itu terjadi, kesehatan ibu harus baik. Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit,” sarannya.
Caranya adalah dengan menggunakan prinsip diet seimbang. Makanlah varietas yang baik, sehat dan bervariasi. Dan yang terpenting, jumlahnya cukup untuk mereka.
“Kebutuhan energi dan protein pada ibu hamil tidak jauh berbeda. Asupannya tentu lebih banyak. Kita penuhi dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dan cukup,” tutupnya.
